2-ingredient puff pastry twists
Καθώς μαγειρεύεις, τσέκαρε τα βήματα που ολοκληρώνεις και ακολούθησε τη συνταγή χωρίς να χαθείς. Θα βρείτε ολόκληρη την εκτέλεση της συνταγής στο παρακάτω link: Συνταγή – 2-ingredient puff pastry twists
Read MoreProtein tuna board
Θα χρησιμοποιήσουμε ένα μεγάλο μπολ για να ετοιμάσουμε την γέμιση για τα σάντουιτς. Βάζουμε τον τόνο, την μαγιονέζα, το αβγό, τα αγγουράκια, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε. Απλώνουμε το ψωμί, γεμίζουμε με τη γέμιση που ετοιμάσαμε, το αγγουράκι σε φέτες, κλείνουμε, κόβουμε στη μέση και σερβίρουμε. Διακοσμούμε με μαρουλόφυλλα και ντοματίνια.
Read MoreΜini Τuna Βites
Θα χρησιμοποιήσουμε ένα μεγάλο μπολ για να ετοιμάσουμε την γέμιση για τα σάντουιτς. Βάζουμε τον τόνο, την μαγιονέζα, το αβγό, τα αγγουράκια, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε. Απλώνουμε το ψωμί, γεμίζουμε με τη γέμιση που ετοιμάσαμε, το αγγουράκι σε φέτες, κλείνουμε, κόβουμε στη μέση και σερβίρουμε. Διακοσμούμε με μαρουλόφυλλα και ντοματίνια.
Read MoreΚουνουπίδι ψητό με χούμους παντζάρι
Ετοιμάζουμε το κουνουπίδι. Προετοιμάζουμε ένα ταψί με λαδόκολλα. Λαδώνουμε το κουνουπίδι που έχουμε κόψει σε φέτες, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και ψήνουμε στους 200°C για 20 περίπου λεπτά, μέχρι το κουνουπίδι να είναι έτοιμο. Ετοιμάζουμε το χούμους. Βάζουμε στο μούλτι το παντζάρι και αλέθουμε. Προσθέτουμε το χούμους, τον τόνο, ανακατεύουμε με ένα κουτάλι και μοιράζουμε στα…
Read MoreCocktail Salad με παντζάρι και τόνος
Στραγγίζουμε τον τόνο και κρατάμε το λάδι του. (Μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε σε άλλες συνταγές). Σε ένα μπολ βάζουμε τον τόνο, τα κρεμμυδάκια, τα αγγουράκια, το πράσινο μήλο, το παντζάρι, την μαγιονέζα, το γιαούρτι, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε. Μοιράζουμε τη σαλάτα και σερβίρουμε με κρακεράκια.
Read MoreCocktail Salad με αβοκάντο και σαλάτα με τόνο, φακές και κινόα
Σε ένα μπολ βάζουμε τα αβοκάντο, το ελαιόλαδο, τον χυμό λεμονιού και με ένα πιρούνι πετάμε να φτιάξουμε έναν πουρέ. Μοιράζουμε σε ποτήρια και συμπληρώνουμε με τα θρυμματισμένα νάτσος. Σε ένα άλλο μπολ βάζουμε τη σαλάτα με τόνο και κινόα, την μαγιονέζα και ανακατεύουμε. Μοιράζουμε στα ποτήρια, πάνω από τα νάτσος. Γαρνίρουμε με ντοματίνια, θρυμματισμένα…
Read MoreBaked phyllo nests με σολομό
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C. Απλώνουμε το πρώτο φύλλο περνάμε με λαδι και βούτυρο (που έχουμε λιώσει), βάζουμε το δεύτερο σταυρωτά, επαναλαμβάνουμε και τσαλακώνουμε σταυρωτά και συνεχίζοιυμε μέχρι να τελειώσουμε με τα φύλλα. Ετοιμάζουμε το μίγμα του σολομού. Σε ένα μπολ βάζουμε τον σολομό, το τυρί κρέμα, τα μυρωδικά, το αγγουράκι, το ένα αβγό και…
Read MoreSardines & Avocado Sandwich
Ανοίγουμε τις συσκευασίες και στραγγίζουμε. (Μπορούμε να φυλάξουμε το λάδι της συσκευασίας για άλλες συνταγές μας.) Βάζουμε σε ένα μπολ τις σαρδέλες, τα κρεμμυδάκια, τα αγγουράκια τουρσί, τα αμύγδαλα, τη μαγιονέζα, τη μουστάρδα, λίγο πιπέρι, το χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε καλά. Φρυγανίζομε το ψωμί και κόβουμε το αβοκάντο σε φέτες. Βάζουμε το αβοκάντο πάνω στο…
Read MoreLow Carb Τuna Wraps
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 220°C. Κόβουμε τα κολοκυθάκια σε λεπτές φέτες και αλατίζουμε. Στρώνουμε μια λαδόκολλα στο ταψάκι που θα χρησιμοποιήσουμε, βάζουμε λίγη παρμεζάνα και απλώνουμε τα κολοκυθάκια με τρόπο που να ακουμπάνε μεταξύ τους. Τα πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο τυρί και ψήνουμε για 25 περίπου λεπτά. Αφήνουμε τα κολοκυθάκια να κρυώσουν ελαφρώς. Απλώνουμε την…
Read MoreTuna Mexican Sub
Θα χρησιμοποιήσουμε ένα μεγάλο μπολ για να ετοιμάσουμε το μίγμα. Αδειάζουμε τις τονοσαλάτες. Σε ένα καυτό τηγάνι ψήνουμε με λίγο λάδι την πιπεριά. Κόβουμε τα ψωμάκια στη μέση και φρυγανίζουμε. Προσθέτουμε την πιπεριά (που ετοιμάσαμε) στην τονοσαλάτα. Προσθέτουμε το κρεμμύδι, το αβοκάντο, το λεμόνι, μαγιονέζα, μουστάρδα, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε. Γεμίζουμε τα ψωμάκια και σερβίρουμε.
Read MoreHigh protein Tuna nuggets (συνταγή σε AIR FRYER)
Θα χρησιμοποιήσουμε ένα μεγάλο μπολ για να ετοιμάσουμε το μίγμα. Βάζουμε την γλυκοπατάτα και τη διαλύουμε με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε το κρεμμύδι, το αβγό, τις δύο συσκευασίες SaladPocket τόνος με ρεβίθια, αλάτι, πιπέρι, τα πρώτα 100 γρ. φρυγανιάς και πλάθουμε σε nuggets. Περνάμε από την υπόλοιπη φρυγανιά και ψήνουμε στο airfryer για 12-15 περίπου λεπτά,…
Read MoreCrispy Filo Tuna Salad
Ανοίγουμε τον τόνο και στραγγίζουμε το λάδι. Θα το χρησιμοποιήσουμε στο μαγείρεμα. Απλώνουμε το πρώτο φύλλο στη μέση, λαδώνουμε, προσθέτουμε σουσάμι διπλώνουμε, λαδώνουμε ξανά και συνεχίζουμε με το επόμενο φύλλο μέχρι να τελειώσουν. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο, στους 200°C για 15 περίπου λεπτά ή μέχρι τα φύλλα να γίνουν τραγανά. Ετοιμάζουμε την σαλάτα ανακατεύοντας το…
Read MoreΚαπνιστή ταραμοσαλάτα
Ανοίγουμε τον τόνο και κρατάμε το λαδάκι του. Θα δουλέψουμε όλα τα υλικά μας στο μούλτι. Κόβουμε το ψωμί σε μεγάλους κύβους και το βρέχουμε με κρύο νερό. Το στραγγίζουμε πολύ καλά με τα χέρια. Για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια πετσέτα. Βάζουμε τον ταραμά και το κρεμμύδι στο μούλτι και αλέθουμε καλά.Προσθέτουμε…
Read MoreZero Waste Tuna Oil Vegan Mayo
Βάζουμε όλα τα υλικά σε μία κανάτα ή ένα μεγάλο μπολ. Βυθίζουμε το ραβδομπλέντερ να ακουμπάει κάτω, θέτουμε σε λειτουργία και ανεβάζουμε σιγά σιγά. Όταν φθάσουμε στην επιφάνεια θα έχουμε μία τέλεια δεμένη μαγιονέζα.
Read More10΄ Tuna & Spinach Noodles
Ανοίγουμε τον τόνο και στραγγίζουμε το λάδι σε ένα τηγάνι. Θα το χρησιμοποιήσουμε στο μαγείρεμα. Προσθέτουμε το κρεμμύδι, το σκόρδο, το τζίντζερ και σοτάρουμε μέχρι το κρεμμύδι να μαλακώσει. Παράλληλα ετοιμάζουμε τα noodles σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. (Κρατάμε τα μυρωδικά που θα βρούμε μέσα στη συσκευασία για αργότερα). Προσθέτουμε τον τόνο, τα μυρωδικά…
Read MoreThe Mathew Mcconahy’s Tuna Salad
Θα χρησιμοποιήσουμε ένα μεγάλο δοχείο για να ετοιμάσουμε την τονοσαλάτα. Ανοίγουμε τον τόνο και στραγγίζουμε. Βάζουμε τον τόνο και όλα τα υπόλοιπα υλικά στο δοχείο και ανακατεύουμε καλά. Σκεπάζουμε, μεταφέρουμε στο ψυγείο και αφήνουμε για 2-3 ώρες ή ακόμη καλύτερα για μία νύχτα. Ιδανικό για να σερβίρουμε με κρακεράκια, να ετοιμάσουμε σάντουιτς ή με ζυμαρικά…
Read MoreViral tuna omelete
Σε ένα τηγάνι βάζουμε το λάδι και όταν κάψει, χτυπάμε τα αβγά και τα αδειάζουμε στο τηγάνι. Σε μέτριας έντασης φωτιά αφήνουμε το μίγμα των αβγών να σταθεροποιηθεί. Προσθέτουμε το ψωμί, αναποδογυρίζουμε και σβήνουμε τη φωτιά. Προσθέτουμε την μοτσαρέλα, την πράσινη σαλάτα, τη ντομάτα, τον τόνο, διπλώνουμε και σερβίρουμε.
Read MoreUp side down Tuna Salad bowl
Θα χρησιμοποιήσουμε 4 μπολ για να ετοιμάσουμε το ρύζι. Σε ένα τηγάνι βάζουμε 1 κ.σ. ελαιόλαδο και τηγανίζουμε το αβγό. Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και βάζουμε στο μπολ με τον κρόκο ανάποδα. Στο ίδιο τηγάνι βάζουμε το υπόλοιπο λάδι, τα κρεμμυδάκια, τα μανιτάρια, αλάτι, πιπέρι και μαγειρεύουμε για 4-5 λεπτά, μέχρι τα λαχανικά να μαλακώσουν. Προσθέτουμε…
Read MoreTuna Tortilla Breakfast Pie
Προετοιμάζουμε ένα ταψάκι με λίγο λάδι. Απλώνουμε τις τορτίγιες να καλύψουν όλο το ταψάκι λαδώνοντας ενδιάμεσα. Προσθέτουμε το σπανάκι, την μισή μοτσαρέλα, τα ντοματίνια. Προσθέτουμε τις τονοσαλάτες, τα αβγά, αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε την υπόλοιπη μοτσαρέλα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο, στους 180°C για 15 περίπου λεπτά ή μέχρι η τάρτα να πάρει ένα…
Read MoreBowl ρυζιού με αβοκάντο και τόνο
Σε ένα βαζάκι βάζουμε το ελαιόλαδο, προσθέτουμε την μουστάρδα, το γιαούρτι, τον χυμό λεμονιού, αλάτι, πιπέρι και κουνάμε καλά. Ανακατεύουμε το ρύζι με τη σάλτσα που ετοιμάσαμε. Μοιράζουμε το ρύζι στα μπολ. Πάνω στο ρύζι προσθέτουμε το αγγουράκι, τα καρότα, το αβοκάντο, τα κρεμμυδάκια, τα αβγά, τον τόνο και σερβίρουμε.
Read MoreHigh Protein Humus Dip
Βάζουμε στο μούλτι τις δύο συσκευασίες High Protein με Φακές Beluga & Κολοκύθα (κρατάμε λίγο για το σερβίρισμα), την κόκκινη φακή, το σκόρδο, και προσθέτουμε σταδιακά το ταχίνι, το λεμόνι, το ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, μέχρι να έχουμε ένα ωραία δεμένο χούμους. Μοιράζουμε σε πιατέλες και σερβίρουμε με την High Protein που κρατήσαμε, κρακεράκια, ραπανάκια, μυρωδικά…
Read More
