Συνταγές

ΚΙΝΟΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΑΒΟΚΑΝΤΟ ΚΑΙ ΤΟΝΟ ΣΕ ΝΕΡΟ

Χρόνος

10-15’

Μερίδες

4

Δυσκολία

Εύκολο

Συστατικά

  • 1 κονσέρβα τόνος TRATA σε νερό στραγγισμένος
  • 100 γρ. κινόα
  • 1 κόκκινη πιπεριά σε καρεδάκια
  • 10 τοματίνια κομμένα στα 4
  • 1 κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
  • 1 ώριμο αβοκάντο σε φετάκια
  • Μερικά κλωναράκια μαϊντανός ψιλοκομμένο
  • Μερικά φυλλαράκια φρέσκος βασιλικός
  • Χυμός από 1 λεμόνι
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο

Για τη σως

  • ¾ φλ. ελαιόλαδο
  • Χυμός από 1 λεμόνι
  • 1 κ.γ. μουστάρδα
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
  • Προαιρετικά, 1 μικρή σκελίδα σκόρδο λιωμένο

Μέθοδος

Βράζουμε για 10-15 λεπτά την κινόα σε άφθονο αλατισμένο νερό-όπως ακριβώς βράζουμε το ρύζι-και την στραγγίζουμε. Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε την κινόα με τα τοματίνια, την πιπεριά, το κρεμμύδι, το μαϊντανό και το βασιλικό. Ανακατεύουμε σε μπολ τα υλικά της σως και την ενσωματώνουμε στην κινόα. Σερβίρουμε την κινόα και πάνω της το αβοκάντο με τον τόνο. Περιχύνουμε τον τόνο και το αβοκάντο με χυμό από ένα λεμόνι και 2 κ.σ. ελαιόλαδο.

Trata Greece
ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES

ΑΥΤΗ Η ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ COOKIES.

Χρησιμοποιούμε cookies για την εξατομίκευση περιεχομένου και διαφημίσεων, την παροχή λειτουργιών κοινωνικών μέσων και την ανάλυση της επισκεψιμότητάς μας. Επιπλέον, μοιραζόμαστε πληροφορίες που αφορούν τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας με συνεργάτες κοινωνικών μέσων, διαφήμισης και αναλύσεων, οι οποίοι ενδεχομένως να τις συνδυάσουν με άλλες πληροφορίες που τους έχετε παραχωρήσει ή τις οποίες έχουν συλλέξει σε σχέση με την από μέρους σας χρήση των υπηρεσιών τους. Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που χρησιμοποιούνται από τους δικτυακούς τόπους για να κάνουν την εμπειρία του χρήστη πιο αποτελεσματική σε έναν ιστότοπο, τον οποίο έχετε ήδη επισκεφτεί. Αυτό προϋποθέτει ότι χρησιμοποιείτε την ίδια συσκευή τερματικού και το ίδιο πρόγραμμα περιήγησης. Αν ναι, τα cookies θα θυμούνται τις προτιμήσεις σας, θα γνωρίζουν πώς χρησιμοποιείτε τον ιστότοπο και θα προσαρμόζουν το περιεχόμενο που σας προβάλλουν, ώστε να είναι πιο σχετικό με τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα και τις ανάγκες σας. Τα cookies μάς βοηθούν να παρέχουμε, να προστατεύουμε και να βελτιώνουμε τα Προϊόντα ή/και τις Υπηρεσίες μας.

Cookies που χρησιμοποιούμε:
Απολύτως Απαραίτητα cookies
Cookies σε αυτόν τον ιστότοπο που απαιτούν τη συγκατάθεσή σας
Στατιστικά cookies
Cookies απόδοσης
Cookies σχετικά με τις λειτουργίες και υπηρεσίες του ιστότοπου
Cookies για σκοπούς εμπορικής προώθησης

Δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Πολιτική Cookies