Συνταγές

Ηigh protein ταμπουλέ με φακές και τόνο

Χρόνος

20'

Μερίδες

4

Δυσκολία

Εύκολο

Συστατικά

  • 2 συσκευασίες High Protein Meal TRATA με τόνο, φακές beluga και κολοκύθα
  • 250 γρ. πλιγούρι βρασμένο
  • 1 ματσάκι μαϊντανός ψιλοκομμένος
  • 1 ματσάκι δυόσμος ψιλοκομμένος
  • 1 ντομάτα σε κύβους
  • 1 αγγουράκι σε κύβους
  • 1-2 λεμόνια, τον χυμό τους
  • 4 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1/2 κ.γ. κύμινο
  • 1/2 κ.γ. πάπρικα
  • Αλάτι
  • Πιπέρι

Μέθοδος

θα χρησιμοποιήσουμε ένα μπολ για να ετοιμάσουμε τη σαλάτα. Βάζουμε τις δύο συσκευασίες Trata High Protein Meal, το πλιγούρι, τον μαϊντανό, τον δυόσμο, την ντομάτα, το αγγουράκι και ανακατεύουμε.

Σε ένα βαζάκι βάζουμε τον χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το κύμινο, την πάπρικα, αλάτι, πιπέρι και χτυπάμε μέχρι να έχουμε μία δεμένη σάλτσα. Ανακατεύουμε με τη σαλάτα και σερβίρουμε.

Προτάσεις για αυτή τη συνταγή